Am Montag geht's wieder los: Dann werden in Hessen an den meisten Schulen die Erstklässler eingeschult. Ab da müssen sie ordentlich was schultern: Nämlich ihren Ranzen. Der ist häufig viel zu schwer, wie eine Umfrage im Auftrag der Techniker Krankenkasse ergeben hat. Demnach schleppen Grundschüler im Schnitt mehr als fünf Kilogramm mit sich herum, Hauptschüler rund acht und Gymnasiasten circa zwölf Kilo.
Das ist vor allem vor dem bedenklich, Hintergrund dass selbst viele Kinder und Jugendliche bereits unter regelmäßigen Rückenschmerzen leiden. Von den für den DAK 2022/23 Präventionsradar Befragten gaben rund 25 Prozent an, dass ihr Rücken mindestens einmal die Woche wehtut. Eine weitere Statistik: Laut unterschiedlichen Schätzungen hat etwa die Hälfte aller Schulkinder eine Haltungsschwäche also vorstehende Schultern, ein Hohlkreuz oder einen Rundrücken. Ursachen sind falsche Schulranzen oder Schulmöbel, aber auch zu wenig Bewegung oder eine schwache Bauch- und Rumpfmuskulatur.
Sport beugt Rückenschmerzen vor
„Mindestens genauso wichtig wie Gewicht und Form des Schulranzens ist, dass sich die Kinder ausgewogen ernähren und ausreichend bewegen. Denn häufig ist eine schwache Rückenmuskulatur für die Rückenschmerzen eines Kindes verantwortlich“, sagt Dr. Andreas Rügamer, Chefarzt Unfallchirurgie, Sporttraumatologie, Orthopädie und Ärztlicher Direktor der Helios St. Elisabeth Klinik Hünfeld. Die Rückenmuskulatur wird vor allem durch Sport trainiert. „Ob klettern, springen, rennen oder einfach herumtoben - der Aufbau von Muskeln wird immer gefördert und der Rücken kann sich gesund entwickeln. Den Schulweg mal zu Fuß zurücklegen oder gezielte Übungen wie Rumpfbeugen oder Bauchmuskeltraining stärken den Rücken ebenfalls.“
Anhaltende Rückenschmerzen im Kindesalter sind ein Warnsignal. Die Ursachen sollten immer von einem Kinderorthopäden abgeklärt werden.
SCHULRANZEN PACKEN UND TRAGEN: TIPPS FÜR ELTERN
⚫ der gepackte Schulranzen sollte nicht mehr als 10 bis 12 Prozent des Körpergewichts des Kindes wiegen
⚫ er sollte mit seiner Oberkante am Nackenansatz abschließen und nicht über die Schultern des Kindes hinausragen
⚫ achten Sie darauf, dass der Schulranzen komplett auf dem Rücken getragen wird, also mit beiden Schultern, um einseitige Belastungen zu vermeiden
⚫ die Trägerriemen sollen ausreichend breit (mindestens fünf Zentimeter), gut gepolstert und immer konstant eingestellt sein
⚫achten Sie darauf, dass Ihr Kind nur die Schulsachen mitnimmt, die es an dem Tag wirklich braucht.
⚫ wiegen Sie den Ranzen regelmäßig und entrümpeln Sie ihn gemeinsamen mit Ihrem Kind bzw. übertragen Sie ihm diese Aufgabe.
